大家好，今天给各位分享洋葱的营养价值的一些知识，其中也会对洋葱有哪些营养进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！本文目录吃洋葱有什么好处和坏处一天吃一个洋葱可以吗洋葱有哪些营养吃洋葱的十大好处和坏处洋葱含有一种矿物质是什
大家好，今天给各位分享洋葱的营养价值的一些知识，其中也会对洋葱有哪些营养进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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吃洋葱有什么好处和坏处
吃洋葱有什么好处和坏处?
洋葱味甘、微辛，性温，归肝、脾经，具有发汗散寒、健胃、祛痰等食疗保健功效。洋葱含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、多种维生素及矿物质。现代药理学研究发现，洋葱含有的甲磺丁脲类似物质、硒、前列腺素A、挥发油、钙等成分，具有利尿、抗癌、抗动脉硬化、预防老年斑、降低血糖水平、降低胆固醇、抗寒杀菌、促进消化等作用。
吃洋葱有上述诸多保健作用，但不恰当地吃洋葱反而有一些坏处。吃洋葱太多会导致腹胀和排气增多等不适；皮肤瘙痒、眼部疾病、眼部充血者食用洋葱可能会加重原有症状。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
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一天吃一个洋葱可以吗
可以一天吃一个洋葱的，洋葱中含有水份和胡萝卜素，可以增加食欲，促进消化。可以加木耳凉拌着吃；也可以和鸡蛋炒着吃，都非常好吃的。
洋葱有哪些营养
洋葱是一种刺激性食物、低脂肪、低胆固醇、低维生素A、低胡萝卜素、低核黄素、低烟酸的食物。
常见营养元素每100克
能量39千卡
钙24毫克
碳水化合物9克
蛋白质1.1克
铁0.6毫克
脂肪0.2克
胆固醇0毫克
其他营养元素每100克
钾:147毫克
磷:39毫克
胡萝卜素:20微克
镁:15毫克
维生素C:8毫克
钠:4.4毫克
维生素A:3微克
硒:0.92微克
烟酸:0.3毫克
锌:0.23毫克
锰:0.14毫克
维生素E:0.14毫克
铜:0.05毫克
核黄素:0.03毫克
硫胺素:0.03毫克
吃洋葱的十大好处和坏处
好处：洋葱中含有膳食纤维和葱蒜辣素，能够刺激口腔分泌、增加食欲和改善消化不良；
洋葱营养丰富，含有的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、槲皮素以及钾、钙、镁、锌、硒等多种微量元素，以上营养物质为女人身体补充了机体细胞新陈代谢所需要的营养物质。
促进食欲：洋葱汁多，口感脆，适合生吃，并且刺激味蕾，促进食欲
坏处就是味重了点，辣眼睛
洋葱含有一种矿物质是什么
铁。
洋葱的营养价值很高，平均每百克洋葱含蛋白质1.44克，碳水化合物6.4克，维生素6.6毫克，矿物质铁1.44毫克，钙32毫克，磷40毫克，具有很高的营养价值和经济价值。
洋葱含有丰富的营养物质。平均每百克洋葱含蛋白质1。44克，碳水化合物6。4克，维生素6。6毫克，矿物质铁1。44毫克，钙32毫克，磷40毫克。
关于洋葱的营养价值到此分享完毕，希望能帮助到您。
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