生活当中每个人对于自己的身材都特别的关注，因为好的身材可以轻松驾驭不同风格的衣服，还可以提升个人魅力。
但随着人们生活条件的改善，饮食变得特别的丰富，尤其是很多男性出现了大肚腩，造成颜值以及形象受到了影响。
对于体重超标的男性来说，在平时应该积极进行减肥，但是也有一些男性身材是比较标准的，根本不用刻意减肥。
01
男性152-188cm标准体重对照表，若你达标，或不用减肥
标准体重：
男性可以通过标准体重来判断自己的体重是否标准，男性标准体重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7。
比如说，如果男性的身高是175厘米的话，标准体重是66.5千克，一般可以在10%上下浮动。
如果体重在10%~20%之内的话，说明是体重过重，如果体重超过20%以上的话，表示是肥胖。
BMI标准：
当然，男性朋友也可以通过BMI指数来判断自己的体重是否标准，BMI的计算公式为BMI=体重(kg)／身高(m)^2，BMI的标准范围一般是18.5-23.9。
如果BMI>23.9的话属于超重，如果大于30的话属于肥胖。如果男性的体重指数正常，但是腹围大于101厘米，危害也是比较大的。
02
男性过度肥胖的危害
引发慢性疾病
如果男性过度肥胖的话，会对身体素质造成一定的影响，容易诱发各种慢性疾病，而且过度肥胖还会造成活动量减少，进而会影响体质。
身体过度肥胖会造成新陈代谢速度变慢，代谢废物在体内过多堆积，时间久了也容易引发各种疾病。
骨骼关节受损
男性过度肥胖会造成体重增加，会造成下肢以及脊椎会承担过多的负担，时间久了对于骨骼或者是关节也会造成损害，容易引发关节性疾病。
引发胆道疾病
男性过度肥胖还会对胆道造成损害，因为过度肥胖会造成胆汁分泌过多，使得体内的胆固醇增多，进而诱发胆道疾病。
影响心理健康
男性过度肥胖还会影响到自身的心理，健康使得男人的自信心和自尊心下降，还会产生消极的情绪，比如忧郁，自卑，忧愁等。
引发心血管疾病
男性过度肥胖还容易诱发心血管疾病，因为体内脂肪堆积，会造成内脏以及血管外部被脂肪包围，进而会增加心血管的负担，容易出现问题。
03
瘦身有效的四种运动，男人不妨坚持
跑步
生活当中有些人特别喜欢跑步，其实这种运动方式特别常见，对于减肥瘦身有很大帮助，尤其是男性在减肥期间，每天坚持跑步30分钟，可以燃脂刮油。
游泳
男性在减肥期间也可以选择游泳，而这种运动方式可以帮助身体消耗大量的热量，还可以锻炼身体，有利于增强体质，改善形体。
跳绳
跳绳属于一项有氧运动，对于男性特别的适合，尤其是减肥期间，每天可以坚持跳绳30分钟，能够快速燃烧脂肪，还可以提高心肺功能，对于减肥有很大帮助。
骑自行车
生活当中有些人也特别喜欢骑自行车，其实这也可以锻炼身体，而且有利于减肥瘦身，尤其是每天上下班坚持骑自行车，可以有效降低体重，锻炼身体素质。
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