有很多习惯每个人都认为很好，自己也想拥有，比如健身和学习，但却总是无法保持。每次都是一时兴起立个flag、发个朋友圈，说要开始每天跑 5 公里，要每天打卡。可能第三天下雨了，这计划也就结束了。
我开始看书其实也比较晚，疫情初期宅家时“被迫”地养成了看书的习惯，目前也坚持了 2 年多，有一些关键点我认为对培养习惯是非常有帮助的。
不要设定不必要的前提
培养一个好习惯是挺不容易的，但经常阻碍我们的其实和习惯本身没有关系，而是我们自己人为加的前提。我大概在好几年前就有想持续读书的想法，但那会儿我做的第一件事，是花了近一个月时间，挑了张桌子，然后又花一周时间买了个台灯。我网上看了很多，各种对比，又去宜家看了一圈，好像这些都是开始读书前的必要准备。这些可能会让我读书体验好一点，但没有这些我也可以读书。最后是东西都买了，书只看了几页。
很多时候我们总是在做准备，要跑步了先挑一双完美的跑鞋，要健身了先买套健身衣，想做什么了总是先寻找外部前提，以为前提满足了就能形成习惯。其实要做成一件事，最直接的办法，就是先做。
设定不可能失败的目标
我们总是认为目标要设定的大一点长远一点，但对于培养习惯来说，应该从一个不可能失败的目标开始。这一点是从《微习惯》这本书里学到的，我们要设定一个极小的目标，小到绝对不可能做不到。比如每天只做 1 个俯卧撑，每天只看 1 分钟的书。
你可能会想，就 1 个有什么用呢？但 1 个就是比 0 个有用，做了和没做之间有本质的区别。每天只做 1 个，我们也在完成计划，一直在行动中。而实际上，当你趴下来做了 1 个俯卧撑之后，可能也会顺便做第 2 个。
先保量再保质
对于培养读书习惯来说，一开始不应该去追求读书质量，比如寻找优质书单、如何记录读书笔记、看过就忘怎么办…在培养习惯的初期，要优先保证计划的完成，再去提升完成的质量。
如果一开始就读那些有难度的书来培养习惯，那也是对我们读书习惯的一种打击。我个人会同时读 2 本书，1 本为专业提升的书，1 本为自己感兴趣的文学书。状态好的时候读专业书，碎片时间或状态不好时读感兴趣的来保持读书习惯。
除了以上 3 点之外，其实很有一些有助于培养习惯的方法。比如通过特定时间或动作去读书来形成条件反射，比如上厕所的时候不要带手机而带本书进去、坐地铁的时候就看 5 分钟的书等等。另外要注意一点的是，尽量的不要利用外部因素去驱动自己，要挖掘内驱因素，比如发朋友圈打卡或得到某些奖励都是外部因素。读书是为了我们自己变得更好，一定要避免读书的目的转变成为了外部的评价或物品。
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